RRI.CO.ID, Bukittinggi - Rasa takut saat tidur di kondisi gelap masih dialami sebagian orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Kondisi ini sering kali memicu kecemasan yang membuat seseorang sulit terlelap.
Ketakutan terhadap gelap umumnya berkaitan dengan imajinasi atau pengalaman masa lalu yang kurang menyenangkan. Pikiran tentang hal-hal yang tidak terlihat dapat memperkuat rasa was-was saat berada di ruangan minim cahaya. Dampak dari rasa takut ini tidak bisa dianggap sepele karena dapat mengganggu kualitas tidur. Seseorang bisa terbangun di tengah malam atau bahkan mengalami kesulitan untuk memulai tidur.
Para ahli menyarankan untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman agar rasa takut dapat berkurang. Penggunaan lampu tidur dengan cahaya lembut bisa menjadi salah satu solusi yang efektif.
Selain itu, membiasakan diri dengan rutinitas sebelum tidur juga membantu menenangkan pikiran. Aktivitas seperti membaca buku atau mendengarkan musik ringan dapat membuat tubuh lebih rileks.
Jika kondisi ini terus berlanjut dan mengganggu aktivitas harian, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional. Penanganan yang tepat dapat membantu mengatasi ketakutan dan meningkatkan kualitas tidur. (SVD/YPA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....