RRI.CO.ID, BUukittinggi - Insomnia itu sebenarnya bisa dialami siapa saja. Tapi menariknya, ada orang yang lebih rentan dibanding yang lain. Misalnya, orang lanjut usia di atas 60 tahun. Di usia ini, perubahan tubuh dan konsumsi obat tertentu sering bikin pola tidur jadi tidak stabil.

Selain itu, wanita juga lebih sering mengalami gangguan tidur dibanding pria. Hal ini biasanya dipengaruhi perubahan hormon, seperti saat menstruasi, hamil, atau menopause. Perubahan ini bisa bikin tubuh terasa tidak nyaman dan akhirnya tidur jadi terganggu.

Tapi insomnia bukan cuma soal usia atau hormon saja. Banyak hal sehari-hari yang tanpa disadari bisa jadi penyebabnya.

Misalnya:

• Stres dan beban pikiran

  Entah karena pekerjaan, masalah pribadi, atau kehilangan seseorang, pikiran yang penuh sering bikin susah tidur.

• Gaya hidup yang berantakan

  Sering begadang, tidur tidak teratur, atau terlalu banyak rebahan siang hari.

• Kondisi mental

  Seperti cemas berlebihan, depresi, atau overthinking yang tidak berhenti.

• Penyakit tertentu

  Seperti jantung, diabetes, atau kondisi kronis lain yang bikin tubuh tidak nyaman.

  Baca juga: Sarapan Terlewat Jadi Ancaman Kolesterol Warga Perkotaan Modern

• Nyeri yang terus-menerus

  Sakit punggung atau sendi bisa bikin susah cari posisi tidur yang enak.

• Masalah lambung (GERD)

  Rasa panas atau tidak nyaman di perut bisa mengganggu tidur malam.

• Perubahan rutinitas

  Pindah rumah, liburan, atau perubahan jadwal kerja bisa bikin jam tidur kacau.

• Perjalanan jauh (jet lag)

  Tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan zona waktu baru.

  Baca juga: Rutinitas sebelum Tidur, "Kebiasaan Sederhana yang Berdampak Besar"

• Obat-obatan tertentu

  Beberapa jenis obat bisa membuat tubuh tetap “terjaga”.

• Kerja shift

  Kerja malam atau jadwal tidak tetap bikin jam biologis tubuh bingung.

• Lingkungan tidur yang tidak nyaman

  Berisik, terlalu terang, atau suhu kamar yang tidak pas.

• Kafein, nikotin, dan alkohol

  Tiga hal ini sering jadi penyebab susah tidur tanpa disadari.

Intinya, insomnia itu bukan hal yang muncul tanpa alasan. Selalu ada pemicu di baliknya, baik dari tubuh, pikiran, maupun lingkungan sekitar. Kalau kita mulai peka dengan penyebabnya, kita juga jadi lebih mudah memperbaiki kualitas tidur kita. (DEP/YPA)