1. Chronic Insomnia (Insomnia Kronis)

Ini tipe insomnia yang paling serius. Biasanya terjadi 3 kali atau lebih dalam seminggu dan berlangsung lebih dari 3 bulan. Jadi bukan cuma “lagi susah tidur”, tapi sudah jadi pola yang terus berulang.

Orang yang mengalami ini biasanya jadi gampang cemas saat mau tidur, karena sudah takut duluan nggak bisa tidur. Lama-lama, kondisi ini bisa bikin badan cepat lelah, susah fokus, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Acute Insomnia (Insomnia Jangka Pendek)

Kalau yang ini biasanya lebih ringan dan sementara. Terjadi kurang dari 3 bulan dan tidak terlalu sering, biasanya dipicu oleh hal tertentu seperti stres, tugas menumpuk, atau perubahan rutinitas.

Sekitar 15–20% orang dewasa pernah ngalamin ini tiap tahun. Kabar baiknya, kalau penyebabnya hilang, tidur biasanya bisa kembali normal lagi.

3. Other Insomnia (Insomnia Lainnya)

Nah, tipe ini dipakai kalau seseorang memang punya gangguan tidur, tapi tidak masuk kategori kronis atau akut. Artinya gejalanya ada, tapi polanya tidak jelas atau tidak memenuhi kriteria tertentu.

Walaupun terlihat “tidak terlalu parah”, tetap bisa mengganggu kalau dibiarkan terlalu lama.

Intinya, insomnia itu bukan sekadar susah tidur biasa. Ada yang sifatnya sementara, ada juga yang sudah jadi kebiasaan jangka panjang. Yang paling penting adalah mulai peka sama kondisi tubuh sendiri. Kalau tidur sudah sering terganggu, jangan dianggap sepele—karena kualitas tidur sangat berpengaruh ke kesehatan, mood, dan produktivitas kita sehari-hari. (DEP/YPA)