RRI.CO.ID, Bukittinggi - Buah naga kuning semakin populer sebagai salah satu buah tropis yang tidak hanya menarik dari segi tampilan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Dengan rasa yang lebih manis dibandingkan jenis buah naga lainnya, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat, antioksidan, serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi buah naga kuning secara rutin dipercaya dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga mendukung kesehatan kulit. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga kuning yang bisa Anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin:

1. Melancarkan pencernaan

Di dalam buah naga kuning terkandung banyak serat alami yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sulit buang air besar (BAB). Nutrisi tersebut bisa membuat tekstur tinja menjadi lebih lembut, sehingga mudah dikeluarkan saat BAB. Selain itu, buah naga kuning juga mengandung prebiotik yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran cerna. Efeknya, kesehatan saluran cerna akan lebih terjaga.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah naga kuning secara rutin diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C bisa membantu produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Tidak hanya itu, senyawa antioksidan di dalamnya juga dapat menangkal efek paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit.

3. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat buah naga kuning lainnya adalah dapat mengontrol kadar gula darah. Ini karena serat dalam buah naga kuning bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Manfaat ini sangat baik dirasakan oleh penderita diabetes tipe-2.

4. Menjaga berat badan ideal

Buah naga kuning menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika sedang menjalani diet sehat. Rendahnya kalori dan tingginya serat yang terkandung dalam buah naga kuning bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan Anda akan lebih terkontrol.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Tak hanya baik untuk organ di dalam tubuh, buah naga kuning juga cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri berperan penting dalam menjaga struktur kulit sekaligus merangsang produksi sel kulit baru, sehingga kulit menjadi lebih halus dan lembut.

6. Menjaga kesehatan tulang

Tingginya kandungan kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor dalam buah naga kuning dapat menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena keempat mineral tersebut diperlukan tubuh untuk membentuk sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang. Manfaat tersebut juga didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mencukupi asupan kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis.

7. Menjaga kesehatan jantung

Buah naga kuning termasuk salah satu buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-9 dalam biji buah naga kuning. Kandungan asam lemak ini dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi yang merupakan faktor risiko dari penyakit jantung.

Manfaat buah naga kuning dalam memelihara kesehatan jantung juga diperoleh dari kandungan senyawa antioksidan, khususnya flavonoid, yang dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah jantung. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung pun makin rendah.

8. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker

Vitamin C dalam buah naga kuning terbukti mampu mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. Selain itu, senyawa antioksidan lain, seperti flavonoid, likopen, karotenoid, dan fenolik dalam buah ini juga bisa mencegah kanker dengan cara melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. (AK/YPA)