RRI.CO.ID, Bukittinggi - Banyak orang percaya bahwa angin malam bisa menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari masuk angin hingga flu. Tak jarang, kita diingatkan untuk segera masuk rumah saat malam tiba agar tidak “kena angin”. Namun, benarkah angin malam berbahaya bagi kesehatan?

Angin Malam: Penyebab Sakit atau Hanya Mitos?

Secara medis, angin malam bukanlah penyebab langsung penyakit. Penyakit seperti flu atau pilek umumnya disebabkan oleh virus, bukan karena angin. Namun, paparan udara dingin di malam hari memang dapat menurunkan daya tahan tubuh sementara, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Selain itu, udara malam yang dingin bisa memicu kondisi tertentu seperti:

• Nyeri otot atau pegal-pegal

  Baca juga: Berbagai Manfaat Tahu untuk Kesehatan

• Kekambuhan asma

• Masuk angin (dalam istilah umum masyarakat)

Jadi, angin malam bukan penyebab utama, tetapi bisa menjadi faktor pendukung.

Tips Tetap Sehat Meski Terkena Angin Malam

Agar tetap sehat meskipun harus beraktivitas di malam hari, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Gunakan Pakaian Hangat

Kenakan jaket, syal, atau pakaian yang dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama di bagian dada dan leher.

2. Jaga Daya Tahan Tubuh

Perkuat sistem imun dengan pola makan bergizi, cukup tidur, dan rutin berolahraga.

3. Hindari Tubuh dalam Kondisi Lelah Berlebihan

Tubuh yang kelelahan lebih mudah terserang penyakit, terutama saat terkena udara dingin.

4. Konsumsi Minuman Hangat

Minuman seperti teh hangat atau jahe bisa membantu menjaga kehangatan tubuh dari dalam.

5. Segera Bersihkan Diri Setelah Beraktivitas

Jika terkena angin malam dalam waktu lama, segera mandi air hangat atau berganti pakaian untuk menjaga kebersihan dan suhu tubuh.

6. Gunakan Masker Jika Diperlukan

Masker dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari udara dingin dan polusi malam hari.

Siapa yang Perlu Lebih Waspada?

Beberapa kelompok lebih sensitif terhadap udara malam, seperti:

• Anak-anak

• Lansia

• Penderita penyakit pernapasan

Mereka sebaiknya lebih berhati-hati dan membatasi paparan angin malam. (ZH/YPA)