RRI.CO.ID, Bukittinggi - Mudah lupa adalah hal yang sering dialami banyak orang, terutama ketika aktivitas sehari-hari semakin padat. Namun, dengan kebiasaan yang tepat, kemampuan mengingat dapat ditingkatkan dan otak tetap terlatih dengan baik.

Salah satu cara utama adalah dengan menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas. Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang diterima sepanjang hari, sehingga kurang tidur dapat memengaruhi daya ingat.

Selain itu, penting untuk melatih otak secara rutin. Aktivitas seperti membaca, bermain teka-teki, atau belajar hal baru dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga otak tetap aktif.

Mencatat hal-hal penting juga sangat membantu untuk mengurangi risiko lupa. Dengan menuliskan agenda atau informasi penting, seseorang dapat lebih mudah mengingat dan mengatur kegiatan sehari-hari.

Asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin B, dan antioksidan seperti ikan, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat mendukung fungsi memori.

Mengurangi stres juga sangat penting karena stres berlebihan dapat mengganggu konsentrasi dan daya ingat. Relaksasi, olahraga ringan, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga keseimbangan mental.

Selain itu, fokus pada satu pekerjaan dalam satu waktu lebih efektif dibandingkan multitasking. Terlalu banyak melakukan hal sekaligus dapat membuat otak mudah lelah dan informasi lebih sulit diingat.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melatih otak secara konsisten, risiko mudah lupa dapat dikurangi. Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, mental, dan istirahat yang cukup. (SD/YPA)