RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berjemur di bawah sinar matahari pagi merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin D. Tubuh memerlukan asupan vitamin tersebut agar penyerapan kalsium berjalan dengan sangat maksimal.

Paparan cahaya matahari pagi terbukti mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Kekebalan yang baik akan melindungi Anda dari serangan berbagai macam virus penyakit. Lakukan aktivitas berjemur selama sepuluh hingga lima belas menit setiap harinya. Waktu terbaik adalah sebelum pukul sembilan pagi saat indeks ultraviolet masih rendah.

Berjemur juga dapat membantu meningkatkan suasana hati serta mengurangi tingkat stres. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin yang memberikan rasa bahagia bagi pikiran. Kualitas tidur Anda akan menjadi lebih baik jika rutin terkena cahaya pagi. Tubuh akan mengatur jam biologis secara alami sehingga Anda merasa lebih segar.

Pastikan area tangan serta kaki terpapar sinar matahari secara langsung tanpa penghalang. Jangan gunakan tabir surya yang terlalu tebal agar proses penyerapan tetap lancar.

Mari jadikan kebiasaan berjemur pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Tubuh yang kuat dan pikiran yang tenang adalah modal utama beraktivitas. (RM)