RRI.CO.ID - Bukittinggi, Setelah merayakan Lebaran, banyak orang menyadari berat badan mereka naik akibat pola makan yang berubah. Hidangan khas yang tinggi lemak dan gula sering kali sulit ditolak selama momen kumpul keluarga. Akibatnya, tubuh pun membutuhkan penyesuaian kembali agar tetap sehat dan bugar.

Kabar baiknya, menurunkan berat badan tidak harus dimulai dengan olahraga berat. Aktivitas fisik ringan justru bisa menjadi langkah awal yang efektif dan lebih mudah dilakukan secara konsisten. Selain itu, olahraga ringan juga lebih aman bagi tubuh yang belum terbiasa beraktivitas intens.

Salah satu olahraga ringan yang bisa dicoba adalah jalan kaki. Aktivitas ini mudah dilakukan kapan saja, baik di pagi maupun sore hari. Dengan rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, kalori dapat terbakar secara bertahap.

Selain itu, bersepeda santai juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung. Melakukannya bersama keluarga atau teman bisa membuat olahraga terasa lebih seru.

Senam ringan di rumah juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Gerakan sederhana seperti peregangan, squat, dan jumping jack dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak perlu waktu lama, cukup 15–20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Yoga juga menjadi alternatif olahraga ringan yang patut dicoba. Selain membantu membakar kalori, yoga dapat mengurangi stres yang sering memicu makan berlebihan. Dengan pernapasan yang teratur, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Kunci utama dalam menurunkan berat badan setelah Lebaran adalah konsistensi. Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan aktivitas berat yang jarang dilakukan. Dengan pola hidup sehat, berat badan pun bisa kembali ideal secara bertahap. (DKA/YPA)