RRI.CO.ID, Bukittinggi – Pernah nggak sih, kamu kepikiran sesuatu terus sampai susah tidur atau jadi nggak fokus seharian? Ternyata, overthinking bukan cuma capek di pikiran, tapi juga bisa berdampak ke kesehatan, bahkan sekitar 60–70% orang mengaku sering mengalami stres berlebih karena pikiran yang tidak terkendali.

Saat overthinking, tubuh ikut bereaksi seperti sedang menghadapi ancaman, padahal sebenarnya tidak ada bahaya nyata. Kondisi ini bisa memicu gangguan seperti sulit tidur, cemas berlebihan, bahkan meningkatkan risiko masalah seperti Anxiety Disorder jika terjadi terus-menerus.

Salah satu penyebab utama overthinking adalah kebiasaan memikirkan hal yang belum tentu terjadi atau terlalu fokus pada masa lalu. Akibatnya, energi mental terkuras dan kita jadi sulit menikmati momen yang sedang dijalani.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai dengan teknik sederhana seperti menulis apa yang kamu pikirkan agar lebih lega. Selain itu, coba alihkan pikiran dengan aktivitas positif seperti olahraga ringan atau latihan Meditation untuk membantu menenangkan pikiran.

Intinya, overthinking itu wajar, tapi jangan sampai menguasai hidup kamu. Dengan belajar mengontrol pikiran dan lebih sadar pada kondisi diri, kamu bisa hidup lebih tenang dan tetap menjaga kesehatan mental.