RRI.CO.ID, Bukittinggi - Banyak orang rutin berolahraga setiap minggu. Namun, berat badan tidak kunjung mengalami penurunan.

Salah satu penyebabnya adalah pola makan yang tidak terkontrol. Kalori yang masuk sering lebih besar dari yang dibakar.

Banyak orang merasa sudah berolahraga sehingga bebas makan. Padahal, pola makan tetap menentukan hasil akhir.

Menurut Harvard Medical School, keseimbangan kalori sangat penting. “Penurunan berat badan terjadi saat kalori keluar lebih besar.”

Kesalahan lain adalah hanya fokus pada satu jenis latihan. Tubuh membutuhkan kombinasi kardio dan latihan kekuatan.

Kurangnya variasi membuat tubuh cepat beradaptasi. Akibatnya, pembakaran kalori menjadi kurang efektif.

American College of Sports Medicine menyarankan variasi latihan. “Kombinasi latihan meningkatkan efektivitas penurunan berat badan.”

Selain itu, kurangnya waktu istirahat juga memengaruhi hasil. Tubuh membutuhkan pemulihan setelah aktivitas fisik.

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh. Hal ini membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Menurut National Sleep Foundation, tidur memengaruhi berat badan. “Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas.”

Konsistensi dan strategi yang tepat sangat diperlukan. Dengan pola yang benar, hasil olahraga akan lebih maksimal. (APS)