RRI.CO.ID, Bukittinggi - Sering ngerasa capek padahal nggak ngapa-ngapain? Tenang, kamu nggak sendirian. Kondisi ini cukup sering terjadi, dan menurut World Health Organization, rasa lelah berkepanjangan sering banget berkaitan dengan gaya hidup dan kondisi mental kita sehari-hari.
Salah satu penyebab paling umum adalah kualitas tidur yang kurang baik. Jadi bukan cuma soal tidur berapa jam, tapi juga seberapa “nyenyak” tidur kamu. Banyak orang tanpa sadar punya gangguan tidur ringan yang bikin badan tetap terasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama.
Selain itu, stres juga punya peran besar. Pikiran yang terus aktif, overthinking, atau tekanan dari aktivitas sehari-hari bisa nguras energi secara diam-diam. Bahkan menurut American Psychological Association, sebagian besar orang mengalami stres yang berdampak langsung ke kondisi fisik dan emosional.
Hal lain yang sering dianggap sepele adalah pola makan dan kurang gerak. Makan nggak teratur atau kurang nutrisi bisa bikin tubuh “low energy”, ditambah lagi kalau jarang olahraga. Padahal, aktivitas ringan seperti jalan kaki aja bisa bantu tubuh lebih segar.
Kabar baiknya, kamu nggak perlu perubahan besar untuk mulai merasa lebih baik. Cukup dari hal-hal kecil: atur jam tidur, coba lebih sadar sama stres yang kamu rasakan, dan mulai jaga pola makan. Pelan-pelan aja, yang penting konsisten karena dari situ energi kamu bakal balik, dan hari-hari terasa lebih ringan. (AMP/YPA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....