RRI.CO.ID, Bukittinggi - Perut yang terasa panas sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan tertentu, atau gangguan pada sistem pencernaan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang tepat dalam menangani perut terasa panas agar keluhan dapat segera mereda. Dikutip dari alodokter berikut cara menangani perut yang terasa panas:

1. Menghindari makanan pemicu perut panas

Hindarilah konsumsi makanan pedas, asam, makanan berbahan tomat, bawang, mint, kopi, dan cokelat. Usahakan untuk tidak membiarkan perut kosong karena hal ini bisa memicu naiknya asam lambung yang juga berkontribusi terhadap sensasi perut panas.

2. Membiasakan makan secara perlahan dan dalam porsi yang kecil

Biasakan untuk makan secara perlahan dan bagi porsi makan ke dalam porsi yang lebih kecil untuk dimakan beberapa kali. Makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih disarankan. Hal ini membuat makanan lebih mudah untuk dicerna sehingga Anda terhindar dari dispepsia.

3. Menerapkan gaya hidup sehat

Anda disarankan untuk menurunkan berat badan jika mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu, hentikan kebiasaan merokok, batasi konsumsi alkohol, dan berolahraga secara teratur, agar kesehatan pencernaan lebih terjaga.

4. Mengelola stres

Hindari hal-hal yang dapat memperberat stres. Untuk membantu Anda lebih rileks, Anda bisa membiasakan diri berolahraga secara rutin, berlatih yoga, atau meditasi.

5. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Bila Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi obat antasida yang dijual bebas di pasaran guna meredakan keluhan yang timbul, termasuk perut terasa panas.