RRI.CO.ID,Bukittinggi - Merasa hidup tetapi kosong di dalam adalah gambaran umum orang yang mengalami burnout. Tekanan untuk selalu berprestasi membuat semakin banyak orang merasa lelah secara fisik dan mental. Kondisi ini berkembang perlahan tanpa disadari.

Gejala burnout biasanya muncul sedikit demi sedikit. Seseorang mulai tenggelam dalam pekerjaan dan melupakan kebutuhan pribadi. Ambisi, perfeksionisme, dan dorongan untuk selalu tampil maksimal membuat waktu istirahat terabaikan.

Seiring waktu, kelelahan emosional menjadi semakin berat. Tidak ada lagi ruang untuk relaksasi atau hobi. Akibatnya, stres terasa konstan dan sulit dikendalikan.

Burnout tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga tubuh. Gejala fisik bisa berupa tegang otot, sakit kepala, nyeri punggung, hingga tekanan darah tinggi. Beberapa orang juga mengalami gangguan tidur, perubahan berat badan, atau mudah terserang penyakit.

Penyebabnya beragam, baik dari faktor eksternal maupun internal. Tekanan kerja, tanggung jawab besar, dan stres berkepanjangan menjadi pemicu umum. Sementara itu, sifat perfeksionis, idealis, dan sulit berkata “tidak” juga meningkatkan risiko.

Beberapa profesi seperti tenaga kesehatan, pekerja sosial, polisi, dan manajer lebih rentan mengalami burnout. Mereka sering menghadapi tuntutan tinggi tanpa jeda pemulihan yang cukup. Jika usaha yang diberikan terasa tidak sebanding dengan hasil, rasa lelah emosional semakin besar.

Pencegahan burnout dimulai dari diri sendiri. Belajar berkata “tidak”, menetapkan batasan, dan mengambil waktu istirahat sangat penting. Menemukan cara relaksasi pribadi dan menjaga jarak emosional dari pekerjaan juga membantu.

Jika burnout sudah terjadi, dukungan profesional seperti psikoterapi atau coaching bisa menjadi solusi. Terapi membantu mempelajari teknik relaksasi, manajemen stres, dan pengaturan waktu. Ingatlah, merawat diri sendiri sama pentingnya seperti merawat orang yang Anda cintai. (DKA)