RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berbuka puasa adalah momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Tapi hati-hati, salah pilih makanan saat berbuka justru bisa bikin perut kaget, begah, bahkan bikin tubuh lemas.

Supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

1. Makanan yang Terlalu Berminyak

Gorengan memang menggoda, apalagi pas perut kosong. Namun, makanan berminyak seperti bakwan, risoles, atau goreng-gorengan berlebihan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung naik. Akibatnya, perut terasa begah dan tidak nyaman. 

2. Makanan Terlalu Pedas

Perut yang kosong seharian cenderung lebih sensitif, sehingga makanan pedas bisa menyebabkan iritasi lambung, nyeri perut, hingga diare. Lebih aman, tunggu sampai perut terisi dulu sebelum makan makanan pedas.

3. Minuman Dingin Berlebihan

Minuman es memang terasa menyegarkan, tapi terlalu banyak minum es saat berbuka bisa mengganggu sistem pencernaan. Suhu dingin dapat membuat pembuluh darah di lambung menyempit sehingga proses pencernaan jadi lebih lambat. Sebaiknya awali berbuka dengan air putih suhu ruang atau minuman hangat.

4. Makanan Tinggi Gula

Kolak, sirup, dan minuman manis memang identik dengan buka puasa. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang membuat tubuh cepat lemas setelahnya. 

5. Makanan Cepat Saji

Fast food seperti burger, pizza, atau ayam goreng cepat saji mengandung lemak jenuh dan garam tinggi. Jenis makanan ini kurang baik untuk berbuka karena dapat membuat tubuh terasa berat dan kurang bertenaga untuk beribadah di malam hari.

6. Porsi Makan Terlalu Besar

Makan terlalu banyak saat berbuka dapat membuat perut kembung dan mengantuk. Idealnya, berbuka diawali dengan porsi kecil, lalu dilanjutkan makan utama setelah salat Magrib.

Berbuka puasa sebaiknya dilakukan dengan bijak agar tubuh tetap sehat dan ibadah tetap maksimal. Pilihlah makanan yang ringan, bergizi, dan mudah dicerna. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas malam hari tanpa rasa tidak nyaman. (SG)