KBRN, Bukittinggi: Batuk merupakan reaksi alami tubuh untuk menyingkirkan luka atau iritasi di area tenggorokan dan paru-paru. Berbagai obat batuk banyak dijual bebas dipasaran, berupa sirup, tablet, ataupun obat herbal.

Namun obat batuk alami juga dapat diracik sendiri. Dikutip dari halodoc inilah obat batuk alami yang ampuh dan menyehatkan :

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis terkenal sebagai salah satu bahan alami untuk mengatasi batuk. Hal ini terjadi karena dalam buah ini terdapat asam sitrat yang mampu mengencerkan dahak sehingga batuk dapat membaik.

Namun, apakah air jeruk nipis dan kecap bisa menyembuhkan batuk? Melansir dari jurnal dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Hang Tuah Surabaya, dengan judul Effect Of Mixed Water Lime And Soy Sauce In The Healing Cough Of Toddler, campuran keduanya bisa meredakan batuk.

Bukan hanya untuk orang dewasa, campuran ini juga bisa berguna untuk anak. Akan tetapi, sebaiknya pengobatan alami ini tidak untuk anak yang berusia kurang dari satu tahun.

2. Madu

Salah satu bahan alami yang mampu mengatasi batuk adalah madu. Kandungan di dalamnya bisa mengobati kondisi batuk akibat infeksi pada saluran pernapasan atas. Selain itu, madu juga mampu menekan batuk dan mengurangi kebutuhan antibiotik.

Melansir dari BMJ Journal dalam judul Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis, madu terbilang efektif untuk mengatasi batuk akibat infeksi saluran pernapasan atas.

Bahkan, hasil penelitian mengatakan madu memiliki manfaat yang lebih baik untuk mengatasi batuk daripada penggunaan obat-obatan lainnya. Hanya perlu menelan satu sendok madu secara langsung atau menambahkannya ke minuman panas, seperti teh herbal. Kombinasi madu dan teh tentu dapat memberikan manfaat yang baik pada tenggorokan.

3. Jahe

Jahe menjadi salah satu bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi. Sifat ini membantu dalam meredakan batuk secara alami. Sebuah penelitian pada tahun 2015 dalam jurnal Chronic Respiratory Disease, meneliti sepuluh bahan alami termasuk jahe untuk pengobatan alami. Para peneliti menemukan bahwa jahe bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi batuk.

4. Kumur dengan Air Garam

Obat batuk alami lainnya yaitu berkumur dengan air garam. Metode ini dapat meringankan sakit tenggorokan dan berbagai gejalanya. Larutan ini juga mengeluarkan lendir yang bertumpuk.

Begini cara membuat air garam:

Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat hingga larut. Biarkan agak dingin sebelum berkumur. Diamkan sejenak cairan tersebut di belakang tenggorokan sebelum dikeluarkan. Lakukan beberapa kali hingga batuk membaik. Sebaiknya tidak dilakukan oleh anak kecil dan seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi

5. Daun Thyme

Daun thyme atau daun timi juga bisa menjadi obat batuk alami berkat khasiatnya. Tanaman alami juga terkenal akan manfaatnya untuk mengatasi beberapa penyakit pernapasan.

6. Nanas

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dari sifat mukolitik. Kedua sifat tersebut dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.

Beberapa orang minum jus nanas setiap hari untuk mengurangi lendir di tenggorokan dan menekan batuk. Namun bisa juga meminum suplemen bromlain agar lebih praktis.

7. Kunyit

Kunyit bisa menjadi salah satu obat batuk alami yang berguna untuk orang dewasa. Melansir dari Journal of The Science of Food and Agriculture, kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang bisa meredakan batuk.

Bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk air perasan atau bubuk. Untuk air perasan kunyit, bisa tambahkan air hangat dan madu. Juga bisa mengonsumsi bubuk kunyit yang dicampurkan pada susu hangat.

8. Daun Peppermint

Daun peppermint juga menjadi bahan alami yang bisa mengobati batuk. Bisa mencampurkan daun peppermint yang sudah bersih dengan teh hangat. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin untuk meredakan batuk.

9. Yoghurt

Cobalah mengonsumsi yoghurt jika mengalami batuk yang tidak kunjung membaik. Yoghurt mengandung prebiotik yang bisa mengoptimalkan sistem imun tubuh. Ketika imun tubuh menjadi lebih optimal, kondisi ini bisa membuat batuk menjadi lebih cepat membaik.

10. Air Hangat

Bisa mengatasi batuk yang membandel dengan mengonsumsi air hangat. Saat mengonsumsi air hangat, bisa mengencerkan dahak sehingga batuk menjadi reda. Selain air putih hangat, cobalah mengonsumsi susu atau teh hangat. Bisa mencampurkan dengan madu atau bahan alami lain yang bisa mengatasi batuk.

11. Teh Camomile

Juga bisa mengonsumsi teh herbal, seperti teh camomile. Teh ini mengandung flavonoid yang berasal dari camomile. Ketika batuk atau sakit tenggorokan, mengonsumsi teh camomile bisa membantu mengatasi peradangan pada tenggorokan. (AK/YPA)