KBRN, Bukittinggi: Umumnya setiap orang suka berenang. Ada yang bilang, karena saat di dalam kandungan, kita berenang dalam air ketuban. Sehingga setelah terlahirpun menjadi suka berenang.

Dilansir dari selecthealt.org, Minggu (10/11/2024), Berikut ini alasan mengapa kita sangat suka berenang:

1. Meredakan stres

Berada di dalam atau di dekat air membantu mengurangi perasaan stres—bahkan sekadar mendengarkan suara air saja sudah menenangkan. Berenang adalah cara yang bagus untuk menikmati udara segar, sinar matahari, dan air secara bersamaan.

Semua hal tersebut jika digabungkan sangat bagus untuk langsung memperbaiki suasana hati.

Berkat vitamin sinar matahari, atau vitamin D, seperti yang kita ketahui. Vitamin D diproduksi di kulit Anda sebagai respons terhadap paparan sinar matahari dan membantu mengatur suasana hati, meredakan kecemasan, dan menangkal depresi.

2. Membantu membakar kalori

Berenang memerlukan gerakan konstan untuk tetap mengapung. Karena itu, berenang merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori. Tentu saja, hal ini akan bervariasi tergantung pada kecepatan dan berat badan Anda, tetapi berenang selama satu jam dapat membakar lebih dari 493 kalori, bahkan pada kecepatan yang lebih lambat. Ditambah lagi, karena resistensi konstan pada otot, hal ini dianggap sebagai latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan sekaligus.

3. Merupakan olahraga tim atau individu

Menjadi perenang tidak berarti harus kompetitif atau menjadi atlet. Masuk ke kolam renang dan berlomba melawan waktu. Kita dapat mengatur waktu sendiri untuk durasi yang di pilih, dan setiap kali berada di kolam renang, kita dapat mencoba memecahkan rekor pribadi sendiri. Jenis latihan yang di inginkan selalu terserah diri sendiri.

4. Berdampak rendah

Berenang dikenal baik untuk persendian—sangat cocok terutama bagi mereka yang mengalami cedera olahraga atau masalah pada punggung bawah atau lutut. Jika Anda tetap ingin berolahraga saat cedera, berenang dapat menjadi solusi pembakaran kalori yang hebat.

Jika mengalami nyeri atau cedera bahu, kita dapat mengistirahatkannya dengan berenang menggunakan papan tendang. Selain itu, papan tendang juga melatih kaki dan membantu menjaga otot dan kondisi kaki tetap kencang.

5. Hanya butuh sedikit peralatan

Kita hanya memerlukan baju renang dan kacamata renang. Namun jika ingin sedikit lebih bergaya, bisa mengenakan topi renang, sirip renang, atau dayung tangan. Dayung dan sirip dapat membantu membangun kekuatan dan tenaga di dalam air, mengencangkan otot lengan dan kaki, serta membantu menyempurnakan gerakan kaki dan lengan.

Dan, berkat kolam renang dalam ruangan yang dipanaskan, kita tahu kita dapat berolahraga terlepas dari musim atau cuaca.

6. Keterampilan hidup

Kita tidak harus menjadi seorang profesional untuk mendapatkan manfaat dari berenang. Selama Anda mengetahui dasar-dasar berenang, kebanyakan orang dapat melakukannya—bahkan jika Anda cedera atau hamil. Mulailah dengan satu putaran, lalu dua putaran, dan Anda akan segera meningkatkan teknik dan meningkatkan durasi serta daya tahan Anda di dalam air.

Setelah Anda menguasai cara berenang, itu adalah keterampilan yang dapat Anda gunakan seumur hidup. Teruslah menggunakan keterampilan itu dengan baik dengan bersnorkel, bermain polo air, berpartisipasi dalam aerobik air, berenang dalam triatlon, atau menyelam.

Dan setelah Anda menguasai cara berenang, Anda dapat mewariskan keterampilan itu kepada orang lain—bahkan jika itu hanya dengan mengajar anak-anak Anda di pusat rekreasi masyarakat. Jika Anda tidak berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan lain ini, Anda mungkin masih akan memiliki hobi seumur hidup.

Wah, ternyata banyak sekali alasannya kenapa kita suka berenang ya. Bagaimana dengan Anda, apakah juga suka berenang? Mana alasan yang paling relate dengan diri Anda?