RRI.CO.ID, Bukittinggi - Mood yang mudah berubah sering membuat hari terasa lebih berat dari seharusnya. Menjaga suasana hati bukan berarti menekan emosi, melainkan merawat diri secara konsisten agar perasaan tetap seimbang sepanjang hari.

Hal sederhana yang sering direkomendasikan ahli adalah menjaga pola tidur yang baik. Saat kita tidur cukup dan dalam kualitas yang baik, hormon yang mengatur emosi dan suasana hati bekerja lebih seimbang. Sebaliknya, kurang tidur sering dikaitkan dengan mood yang mudah berubah dan reaktif terhadap stres.

Asupan makanan juga berpengaruh pada mood. Makan yang teratur dengan nutrisi seimbang membantu stabilitas energi, yang kemudian berdampak pada suasana hati. Karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam buah, sayur, ikan, atau kacang-kacangan, cenderung membantu mood tetap stabil dibanding makanan tinggi gula atau berlemak berlebihan.

Pergerakan fisik, meskipun ringan seperti berjalan kaki 10–15 menit, dapat memicu tubuh melepaskan hormon bahagia (endorfin), yang membantu menjaga mood tetap baik sepanjang hari. Konsistensi kecil yang dilakukan secara rutin justru memberi efek yang lebih kuat pada kesejahteraan emosi.

Terakhir, memberi jeda sejenak untuk bernapas, minum air, atau melakukan hal kecil yang kita nikmati juga membantu mood tetap stabil. Menyadari kebutuhan diri sendiri sepanjang hari membuat kita lebih peka pada tanda-tanda emosional dan bisa mengambil langkah kecil sebelum perasaan berubah drastis. (STP/YPA)