RRI.CO.ID, Bukittinggi - Rasa ngantuk sebelum jam istirahat siang adalah hal yang umum terjadi, terutama saat tubuh mulai kehilangan energi setelah beraktivitas sejak pagi. Kondisi ini dapat mengganggu fokus dan produktivitas jika tidak diatasi dengan baik.

Salah satu cara efektif adalah memastikan sarapan dan makan pagi yang cukup bergizi. Asupan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga energi tubuh lebih stabil sehingga tidak mudah merasa lemas atau mengantuk di tengah hari.

Selain itu, penting untuk tetap aktif bergerak ringan di sela-sela aktivitas. Berdiri sejenak, berjalan singkat, atau melakukan peregangan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.

Mengatur posisi duduk juga berpengaruh terhadap tingkat kewaspadaan. Duduk dengan posisi tegak dan menghindari bersandar terlalu santai dapat membantu tubuh tetap lebih fokus dan tidak mudah mengantuk.

Minum air putih yang cukup juga sangat membantu menjaga kesegaran tubuh. Dehidrasi ringan sering kali menjadi salah satu penyebab rasa lelah dan kantuk yang datang lebih cepat.

Jika memungkinkan, menghirup udara segar atau membuka jendela ruangan dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Sirkulasi udara yang baik membuat otak lebih segar dan siap kembali bekerja.

Menghindari penggunaan gadget berlebihan saat bekerja juga penting. Terlalu lama menatap layar tanpa jeda dapat membuat mata lelah dan memicu rasa kantuk lebih cepat.

Dengan kebiasaan yang tepat dan pola hidup yang seimbang, rasa ngantuk sebelum istirahat siang dapat diminimalkan. Tubuh yang segar akan membantu meningkatkan produktivitas sepanjang hari. (SD/YPA)