RRI.CO.ID, Bukittinggi - Penggunaan gawai dalam waktu lama seringkali membuat mata kita terasa cepat lelah dan juga kering. Paparan cahaya biru dari layar perangkat digital dapat berdampak buruk bagi kesehatan penglihatan jangka panjang Anda.

Terapkan aturan dua puluh menit untuk mengistirahatkan mata dari layar ponsel atau komputer setiap harinya. Alihkan pandangan Anda ke arah objek yang berjarak jauh selama dua puluh detik secara rutin dilakukan.

Pastikan pencahayaan di dalam ruangan sudah cukup terang saat Anda sedang bekerja menggunakan perangkat digital. Ruangan yang terlalu gelap akan membuat otot mata bekerja lebih keras untuk fokus melihat tampilan layar.

Atur jarak antara mata dengan layar komputer minimal lima puluh sentimeter agar posisi tetap terasa nyaman. Gunakan pula filter pelindung cahaya biru pada perangkat Anda untuk mengurangi dampak radiasi yang terpancar langsung.

Jangan lupa untuk sering berkedip secara alami saat sedang asyik menatap layar gawai dalam waktu lama. Kebiasaan sederhana ini sangat penting untuk menjaga kelembapan permukaan bola mata agar tidak mudah mengalami iritasi.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A serta omega tiga demi mendukung kesehatan organ penglihatan Anda. Wortel dan ikan laut merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kejernihan mata setiap harinya.

Lakukan pemeriksaan mata secara berkala ke dokter spesialis untuk mendeteksi adanya gangguan sejak dini sekali. Perawatan yang tepat akan memastikan mata Anda tetap sehat meskipun sering beraktivitas di dunia digital.

(RM)