RRI.CO.ID, Bukittinggi - Menjalani puasa seharian tanpa merasa lemas memerlukan persiapan yang matang sejak waktu sahur. Dengan pola makan dan istirahat yang tepat, tubuh dapat tetap berenergi hingga waktu berbuka tiba.

Sahur menjadi kunci utama agar kuat menjalani puasa sepanjang hari. Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, serta serat agar energi dilepaskan secara perlahan dan rasa kenyang bertahan lebih lama.

Selain makanan, pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi dengan minum air putih yang cukup antara berbuka hingga sahur. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu mencegah rasa pusing dan kelelahan saat beraktivitas.

Selama berpuasa, sebaiknya atur aktivitas fisik agar tidak terlalu berat, terutama di siang hari. Menghemat energi dapat membantu menjaga stamina sehingga tubuh tidak mudah terasa lemas.

Saat berbuka, awali dengan makanan ringan dan manis secukupnya untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan. Hindari makan berlebihan karena dapat membuat tubuh terasa berat dan mengantuk setelahnya.

Jangan abaikan waktu istirahat di malam hari agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan tenaga. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu menjaga kondisi fisik tetap prima selama menjalani puasa. (SG)