KBRN,Bone: Menjaga energi selama berpuasa di bulan Ramadhan dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur. Memilih jenis makanan yang tepat akan membantu tubuh tetap bugar dan mampu menjalani aktivitas harian dengan baik.

Dilansir dari Kemenkes, berikut beberapa tips sehat saat makan sahur yang bisa diterapkan:

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal sangat dianjurkan karena dapat memberikan energi lebih lama.

2. Menghindari makanan bersantan dan pedas

Makanan bersantan dan pedas sulit dicerna serta dapat memicu naiknya asam lambung, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan tubuh

Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air sangat penting agar tidak mudah lemas saat berpuasa.

4. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam sayur serta buah tidak hanya menyehatkan tetapi juga membantu rasa kenyang lebih lama.

5. Mencukupi asupan protein

Protein berperan sebagai cadangan energi, sehingga konsumsi sumber protein seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan.

Dengan menerapkan pola makan sehat saat sahur, diharapkan masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih maksimal, tetap sehat, dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.