KBRN,Bone: Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI, Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama, membagikan 12 tips menjaga kesehatan selama Ramadan bagi penyandang Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, asma, dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik).

Tips pertama adalah berbuka dengan air putih dan makanan manis alami, seperti buah-buahan atau kurma. Selain itu, saat berbuka dan sahur, dianjurkan mengonsumsi makanan dari empat kelompok utama: makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin dan tinggi lemak saat berbuka maupun sahur. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8–10 gelas per hari, juga penting untuk menjaga hidrasi selama puasa.

Bulan Ramadan disebut sebagai momen yang tepat untuk berhenti merokok. Prof. Tjandra Yoga menegaskan bahwa asap rokok tidak hanya berbahaya bagi perokok itu sendiri, tetapi juga bagi orang di sekitarnya.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan selama Ramadan. Mengelola stres juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan, yang dapat dilakukan dengan memperbanyak ibadah dan memperdalam pemahaman agama.

Penderita PTM juga disarankan untuk rutin mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah mereka. Mengenali tanda-tanda penyakit serta gejala darurat juga dapat membantu dalam pencegahan komplikasi kesehatan.

Terakhir, bagi mereka yang membutuhkan obat-obatan seperti penderita hipertensi, diabetes, atau PPOK, penting untuk menyesuaikan jadwal konsumsi obat sesuai waktu berbuka, sebelum tidur, dan sahur. Diskusi dengan dokter atau tenaga kesehatan sangat dianjurkan untuk memastikan kondisi tetap stabil selama berpuasa.