Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Nila

RRI.CO.ID, Bone - Ikan nila merupakan jenis ikan yang sangat disukai di Indonesia, tak heran, ikan inipun menjadi primadona. Selain murah, ikan nila juga enak dan mudah diolah menjadi berbagai jenis masakan.

Ikan nila juga menjadi menu Makanan Bergizi Gratis karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Selain protein dan asam folat, ikan nila juga diketahui banyak mengandung vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium.

Dilansir dari halodoc.com, ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari rutin mengonsumsi ikan nila, antara lain :

Menjaga Kolesterol

Ikan nila memiliki kandungan asam lemak omega 3. Nutrisi ini bisa membantu menjaga kadar kolesterol tubuh. Selain itu, kandungan ini juga bisa membuat otot lebih baik dalam merespons hormon insulin. Dengan begitu, kandungan nila juga bisa memberi dampak yang baik pada pengidap penyakit diabetes.

Baik untuk Pencernaan

Kandungan protein dalam ikan nila juga bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, protein dalam ikan nila juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Nutrisi ini juga bisa membantu penyembuhan jaringan yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon.

Tulang Lebih Sehat

Mengonsumsi ikan nila juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang. Hal itu berkat kandungan kalsium yang ada pada ikan nila, kalsium penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Mencegah Penuaan Dini

Hal ini berkat kandungan selenium yang ada di dalam ikan nila yang bisa menstimulasi vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Antioksidan yang satu ini bisa membantu mencegah kerusakan sel yang bisa terjadi karena paparan radikal bebas berlebih.

Kesehatan Otak Terjaga

Hal ini berkat kandungan asam lemak pada ikan nila yang disebut bisa meningkatkan fungsi otak serta saraf. Kandungan kalium dalam ikan nila juga bisa membantu menjaga fungsi otak.

Membantu Mencegah Kanker

Kandungan selenium pada ikan nila ternyata juga bisa membantu mencegah kanker. Sebagai antioksidan, kandungan nutrisi yang satu ini bisa membantu mencegah terjadinya kerusakan sel yang bisa menjadi pemicu kanker. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ikan nila yang satu ini.