Sulit Istirahat meski Sudah Lelah? Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab

RRI.CO.ID, Bogor – Sebagian orang tetap merasa harus bekerja meski tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Keinginan untuk terus produktif ini dapat membuat waktu istirahat terasa sulit dilakukan atau bahkan menimbulkan rasa bersalah.

Dilansir dari Hindustan Times, Rabu 16 September 2026, psikoterapis dan life coach Dr. Chandni Tugnait menjelaskan, budaya kerja berlebihan dapat membuat seseorang sulit berhenti dan beristirahat. Kesibukan yang terus-menerus juga dapat membuat seseorang menganggap bekerja lebih penting daripada memulihkan tenaga.

Menurut Chandni, lingkungan kerja yang menghargai seseorang karena selalu aktif dapat membuat istirahat terasa seperti sesuatu yang berisiko. Akibatnya, seseorang bisa merasa harus selalu tersedia meski sebenarnya membutuhkan jeda.

Kondisi tersebut juga dapat terjadi ketika batas antara pekerjaan dan waktu pribadi semakin kabur. Pesan pekerjaan, laptop, dan notifikasi yang terus muncul membuat pikiran tetap terhubung dengan pekerjaan meski jam kerja telah berakhir.

Rasa tidak aman dalam pekerjaan juga dapat memperkuat kebiasaan terus bekerja. Seseorang mungkin merasa harus terus menunjukkan kinerja agar dianggap mampu dan tetap dibutuhkan di tempat kerja.

Kebiasaan ini membuat istirahat sering ditunda sampai semua pekerjaan selesai. Padahal, pekerjaan yang tidak kunjung habis dapat membuat seseorang terus mengabaikan rasa lelah dan tidak memiliki waktu pemulihan yang cukup.

Untuk mengubah kebiasaan tersebut, waktu istirahat dapat dimasukkan ke dalam jadwal harian seperti halnya pekerjaan. Saat jeda, matikan notifikasi pekerjaan, tinggalkan meja, lakukan peregangan ringan, makan dengan tenang, atau gunakan waktu tersebut untuk tidur jika memang diperlukan.

Memberikan waktu untuk beristirahat juga membantu menciptakan batas yang lebih jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan mengenali rasa lelah dan mengambil jeda sebelum kehabisan tenaga, aktivitas sehari-hari dapat dijalani tanpa terus memaksakan tubuh.