RRI.CO.ID, Bogor – Penggunaan telepon seluler, komputer, dan perangkat digital lainnya dalam waktu lama dapat menimbulkan berbagai keluhan pada mata. Kondisi tersebut dikenal sebagai Computer Vision Syndrome atau CVS, yang perlu diwaspadai terutama bagi masyarakat yang sehari-hari banyak beraktivitas di depan layar.
Dilansir dari laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada Kamis, 20 Agustus 2026, penggunaan perangkat digital secara terus-menerus dapat membuat mata bekerja lebih keras. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan mata terasa lelah dan tidak nyaman, terutama apabila tidak disertai dengan waktu istirahat yang cukup.
Gejala Computer Vision Syndrome dapat berupa mata kering, mata terasa perih atau panas, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Keluhan tersebut biasanya muncul setelah seseorang terlalu lama menatap layar dan dapat mengganggu aktivitas apabila terus dibiarkan.
Salah satu penyebabnya adalah berkurangnya frekuensi berkedip ketika seseorang sedang berkonsentrasi melihat layar. Kondisi ini membuat permukaan mata lebih mudah kering. Jarak layar, posisi tubuh, pencahayaan ruangan, serta tingkat kecerahan layar yang tidak sesuai juga dapat menambah rasa tidak nyaman pada mata.
Untuk mengurangi risiko tersebut, masyarakat dapat memberikan waktu istirahat secara berkala. Salah satunya dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, mengalihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar enam meter.
Selain mengistirahatkan mata, posisi layar juga perlu diperhatikan agar berada pada jarak yang nyaman. Pencahayaan ruangan sebaiknya cukup dan pengguna dapat menyesuaikan tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu terang maupun terlalu redup.
Kebiasaan sederhana tersebut dapat membantu mengurangi keluhan mata akibat penggunaan perangkat digital. Apabila mata terus mengalami keluhan atau gangguan penglihatan semakin mengganggu aktivitas, masyarakat dianjurkan memeriksakan kondisi mata kepada tenaga kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....