Frustrasi Tak Selalu Buruk, Ini Manfaatnya bagi Otak

RRI.CO.ID, Bogor - Frustasi merupakan emosi yang hampir selalu muncul dalam kehidupan sehari-hari, terutama keinginan tidak berjalan sesuai harapan. Target yang tidak tercapai, pekerjaan yang terhambat, hingga masalah sederhana seperti koneksi internet yang bermasalah dapat memicu perasaan tersebut.

Selama ini, frustasi kerap dianggap sebagai emosi negatif yang sebaiknya segera dihindari. Namun, penelitian psikologi menunjukkan bahwa frustrasi tidak selalu merugikan karena dalam kondisi tertentu emosi ini dapat menjadi pemicu seseorang untuk belajar, beradaptasi, dan mencari cara baru dalam menyelesaikan masalah.

Dilansir dari website www.nationalgeographic.com bahwa Psikolog menjelaskan bahwa frustrasi muncul ketika seseorang merasa kemajuannya terhambat atau tujuan yang ingin dicapai tidak berjalan seperti yang diperkirakan. Perasaan tersebut dapat menjadi semacam sinyal yang mendorong seseorang mengevaluasi kembali tujuan dan mempertimbangkan strategi yang berbeda.

Dalam kadar tertentu, frustrasi bahkan dapat meningkatkan ketekunan dan kemampuan memecahkan masalah. Seseorang yang menghadapi kesulitan dapat terdorong untuk mencari jalan keluar, termasuk menemukan cara yang lebih kreatif dan efisien daripada pendekatan yang sebelumnya digunakan.

Manfaat tersebut juga terlihat dalam proses belajar sejak usia dini. Bayi yang sedang berusaha merangkak atau berjalan dapat merasa frustrasi ketika gagal melakukan gerakan yang diinginkan, tetapi rasa tidak nyaman itu justru dapat mendorong mereka untuk terus mencoba hingga berhasil.

Meski demikian, frustrasi tetap memberikan respons nyata terhadap tubuh dan otak. Ketika tujuan terhalang, otak dapat menganggap kondisi tersebut sebagai ancaman sehingga memicu respons stres dan meningkatkan pelepasan hormon seperti kortisol.

Pada saat yang sama, perubahan aktivitas di bagian otak yang berperan dalam pengendalian emosi dan perencanaan dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah tersulut atau bertindak impulsif. Kegagalan memperoleh hasil yang diharapkan juga dapat memengaruhi sistem penghargaan otak dan menurunkan kadar dopamin yang berkaitan dengan motivasi.

Jika muncul berulang kali dan tidak dikelola dengan baik, frustrasi dapat berkontribusi terhadap kelelahan, gangguan tidur, menurunnya motivasi, serta masalah kesehatan psikologis. Karena itu, manfaat frustrasi tidak berarti seseorang perlu terus-menerus berada dalam kondisi tertekan.

Salah satu cara memanfaatkannya adalah menganggap hambatan sebagai bagian dari proses, bukan sebagai tanda bahwa seseorang telah gagal. Dengan memahami bahwa kesulitan merupakan sesuatu yang mungkin muncul ketika mempelajari keterampilan baru atau mengubah kebiasaan, seseorang dapat mempersiapkan diri menghadapi tantangan tersebut.

Frustrasi juga dapat dilihat sebagai petunjuk bahwa seseorang sedang menghadapi tantangan yang membutuhkan kemampuan lebih tinggi. Dalam proses pendidikan, misalnya, soal yang semakin sulit setelah seseorang menunjukkan peningkatan kemampuan memang dapat menimbulkan frustrasi, tetapi kesulitan tersebut sekaligus menjadi bagian dari proses perkembangan.

Ketika emosi sesang memuncak, kemampuan untuk mengendalikan reaksi sesaat juga penting. Menunda respons, menarik napas dalam-dalam, atau mengambil waktu sejenak dapat membantu seseorang memperoleh kembali kemampuan berpikir sebelum menentukan tindakan.

Berbicara kepada orang yang dipercaya juga dapat membantu mengurangi beban emosional akibat frustrasi. Percakapan yang sehat dapat memberikan sudut pandang baru sehingga masalah yang semula terasa sangat besar dapat dilihat secara lebih proporsional.

Pada akhirnya, kunci memanfaatkan frustrasi bukan sekadar menahan atau menghilangkan emosi tersebut. seseorang perlu memahami apa yang menjadi penghalang, mengambil pelajaran dari pengalaman, kemudian menggunakan pemahaman itu untuk menghadapi tantangan berikutnya dengan strategi yang lebih baik.