Liburan Padat Justru Bisa Membuat Tubuh Semakin Lelah

RRI.CO.ID, Bogor – Liburan seharusnya menjadi waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah menjalani rutinitas. Namun, jadwal liburan yang terlalu padat, kurang tidur, serta perubahan pola aktivitas dapat membuat tubuh justru merasa lebih lelah.

Dilansir dari The Korea Times pada Minggu 23 Agustus 2026, tekanan pekerjaan yang tinggi sebelum liburan dapat membuat tubuh tetap berada dalam kondisi tegang. Ketika seseorang mulai beristirahat, rasa lelah yang sebelumnya tidak terasa dapat muncul dan menimbulkan keluhan seperti sakit kepala, kelelahan, serta nyeri otot.

Kondisi tersebut dikenal dengan istilah leisure sickness, yaitu munculnya keluhan fisik ketika seseorang mulai mengambil waktu untuk beristirahat. Peneliti dari Tilburg University di Belanda telah mempelajari fenomena tersebut, terutama pada orang yang terbiasa menghadapi beban kerja dan tekanan tinggi.

Selain itu, rasa lelah juga dapat muncul setelah liburan akibat perubahan pola tidur, waktu makan, dan aktivitas. Tidur lebih larut, melakukan aktivitas fisik lebih banyak dari biasanya, perjalanan panjang menggunakan kendaraan atau pesawat, serta perubahan jadwal makan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan tubuh membutuhkan waktu untuk kembali menyesuaikan diri dengan rutinitas. Dampaknya, seseorang dapat mengalami kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi ketika kembali bekerja.

Karena itu, masa transisi sebelum kembali bekerja juga perlu diperhatikan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengembalikan jadwal tidur dan bangun seperti biasa setidaknya sehari sebelum kembali beraktivitas, sehingga tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan diri.

Liburan juga sebaiknya tidak dipenuhi terlalu banyak agenda. Keinginan mengunjungi banyak tempat wisata, mencoba berbagai restoran, dan melakukan aktivitas dari pagi hingga malam justru dapat membuat waktu istirahat berkurang. Liburan tidak harus selalu diisi dengan kegiatan, karena memberikan waktu bagi tubuh untuk benar-benar beristirahat juga merupakan bagian dari pemulihan.