Americano Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya

RRI.CO.ID, Bogor – Kopi Americano menjadi salah satu minuman yang banyak dipilih oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain memiliki cita rasa khas kopi tanpa tambahan susu, Americano juga dikenal rendah kalori sehingga dianggap lebih ramah untuk mendukung pola hidup sehat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat membantu menekan nafsu makan untuk sementara waktu. Kafein diketahui memengaruhi hormon yang berperan dalam mengatur rasa lapar serta meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat. Kondisi ini membuat seseorang cenderung merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan dalam jangka pendek.

Selain membantu mengendalikan rasa lapar, Americano hampir tidak mengandung kalori. Minuman ini hanya terdiri dari espresso yang dicampur air panas tanpa tambahan gula, susu, atau krimer. Oleh karena itu, Americano sering menjadi pilihan bagi orang yang sedang menjalani program defisit kalori.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh. Dalam tinjauan ilmiah yang dipublikasikan di International Journal of Food Sciences and Nutrition, konsumsi kafein dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak yang dapat mendukung pengelolaan berat badan.

Meski demikian, efek kafein terhadap penurunan berat badan tidak sama pada setiap orang. Faktor usia, kondisi kesehatan, tingkat sensitivitas terhadap kafein, hingga kebiasaan konsumsi kopi dapat memengaruhi hasil yang diperoleh.

Para ahli juga mengingatkan bahwa Americano bukanlah solusi instan untuk menurunkan berat badan. Hasil yang optimal tetap bergantung pada pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik yang teratur, kualitas tidur yang baik, serta penerapan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Dengan demikian, mengonsumsi Americano tanpa tambahan gula atau krimer berlebihan dapat menjadi salah satu pilihan minuman rendah kalori yang mendukung program penurunan berat badan. Namun, manfaatnya akan terasa lebih maksimal jika diimbangi dengan kebiasaan hidup sehat lainnya.