Latihan Otot Rutin Bantu Perempuan Kurangi Risiko Serangan Jantung

RRI.CO.ID, Bogor – Menjaga kesehatan jantung tidak hanya dilakukan melalui olahraga kardio seperti berjalan kaki atau berlari. Latihan kekuatan yang berfokus pada pembentukan dan pemeliharaan otot juga dinilai memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung perempuan.

Dikutip dari laman resmi EatingWell, sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan latihan kekuatan memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami penyakit kardiovaskular. Temuan ini diperoleh dari pengamatan jangka panjang terhadap ribuan peserta perempuan.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa latihan kekuatan yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menekan risiko terjadinya serangan jantung. Manfaat ini terlihat pada peserta yang meluangkan waktu secara rutin setiap pekan untuk melakukan aktivitas penguatan otot.

Selain menjaga kesehatan jantung, latihan kekuatan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini berkontribusi dalam mempertahankan massa otot yang penting untuk mendukung fungsi tubuh seiring bertambahnya usia.

Para peneliti menilai latihan kekuatan dapat membantu mengendalikan sejumlah faktor yang berkaitan dengan penyakit jantung. Di antaranya adalah tekanan darah, kadar gula darah, serta kondisi metabolisme tubuh yang lebih baik.

Manfaat kesehatan akan semakin optimal apabila latihan kekuatan dipadukan dengan olahraga aerobik. Kombinasi kedua jenis aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung kesehatan sistem kardiovaskular.

Para ahli juga mengingatkan pentingnya mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama setiap hari. Gaya hidup yang minim aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan pada jantung.

Latihan kekuatan tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran dengan peralatan khusus. Gerakan sederhana seperti squat, push-up, atau latihan menggunakan resistance band dapat menjadi pilihan yang mudah dilakukan di rumah.

Dengan penerapan pola hidup sehat dan olahraga yang teratur, risiko penyakit jantung dapat ditekan sejak dini. Karena itu, latihan kekuatan dapat menjadi salah satu aktivitas yang layak dimasukkan ke dalam rutinitas mingguan masyarakat, khususnya perempuan.