RRI.CO.ID, Bogor – Kalsium dikenal sebagai mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, fungsinya tidak hanya terbatas pada sistem rangka karena kalsium juga dibutuhkan untuk mendukung kerja otot, saraf, hingga jantung.

Dikutip dari laman EatingWell, kekurangan kalsium sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal. Akibatnya, banyak orang baru menyadari kondisi tersebut setelah muncul keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Salah satu tanda yang dapat muncul adalah kram otot yang terjadi lebih sering dari biasanya. Kalsium berperan dalam membantu proses kontraksi otot sehingga kadar yang rendah dapat memengaruhi fungsi tersebut dan memicu rasa tidak nyaman.

Kesehatan gigi juga dapat terdampak ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium. Mineral ini merupakan komponen penting dalam pembentukan dan pemeliharaan gigi sehingga kekurangannya berpotensi menyebabkan berbagai masalah pada rongga mulut.

Selain itu, sensasi kesemutan atau mati rasa pada tangan, kaki, maupun area sekitar mulut dapat menjadi salah satu gejala yang perlu diperhatikan. Kondisi ini berkaitan dengan peran kalsium dalam menjaga fungsi saraf agar tetap bekerja dengan baik.

Kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Dalam beberapa kasus, kondisi tersebut dikaitkan dengan perubahan irama jantung atau gangguan pada proses sirkulasi darah di dalam tubuh.

Jika terjadi dalam jangka panjang, asupan kalsium yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko berkurangnya kepadatan tulang. Tubuh akan mengambil cadangan kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan organ dan jaringan lain yang lebih vital.

Para ahli menyarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium melalui konsumsi makanan bergizi seperti susu, yogurt, keju, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan berbagai produk yang telah diperkaya kalsium. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya dapat tetap terpelihara dengan baik.