RRI.CO.ID, Bogor – Self care atau merawat diri kini bukan lagi sekadar tren gaya hidup, tetapi sudah menjadi bagian penting dalam menjaga kualitas hidup wanita. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa self care memiliki dampak besar terhadap kesehatan fisik, mental, hingga keseimbangan emosional perempuan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Women’s Health tahun 2022 menemukan bahwa praktik self care mampu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental wanita secara signifikan. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa perempuan yang rutin melakukan self care memiliki tingkat stres lebih rendah, kondisi emosional lebih stabil, serta mampu menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik.

Self care sendiri mencakup berbagai aktivitas sederhana yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Mulai dari tidur yang cukup, olahraga rutin, menjaga pola makan sehat, hingga memberi waktu istirahat untuk diri sendiri. Aktivitas tersebut dinilai membantu tubuh lebih rileks sekaligus menjaga keseimbangan mental.

Dalam penelitian itu juga dijelaskan bahwa wanita sering menghadapi tekanan dari berbagai peran dalam kehidupan sehari-hari, baik dalam pekerjaan, keluarga, maupun lingkungan sosial. Kondisi tersebut membuat perempuan lebih rentan mengalami kelelahan mental atau burnout apabila tidak memiliki waktu untuk memulihkan diri.

Selain membantu kesehatan mental, self care juga berdampak pada kesehatan fisik. Wanita yang menerapkan pola hidup sehat dan memberi perhatian terhadap kebutuhan tubuhnya cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik, energi yang lebih stabil, dan risiko gangguan kesehatan akibat stres yang lebih rendah.

Peneliti menyebut bahwa self care bukan berarti bersikap egois atau hanya memprioritaskan diri sendiri. Sebaliknya, self care menjadi salah satu cara agar seseorang tetap sehat sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari secara optimal.

Di tengah aktivitas dan tuntutan hidup yang semakin padat, self care menjadi langkah sederhana namun penting bagi wanita untuk menjaga kualitas hidup. Dengan tubuh dan mental yang lebih terawat, perempuan dinilai lebih mampu menjalani keseharian secara sehat, seimbang, dan produktif.