Terlalu Sering Scroll HP? Waspadai Dampaknya pada Otak dan Emosi
- 26 Apr 2026 06:17 WIB
- Bogor
RRI.CO.ID, Bogor – Kebiasaan menggulir layar ponsel tanpa henti atau scrolling terus-menerus disebut dapat berdampak pada kemampuan fokus, kestabilan emosi, hingga kebiasaan berpikir seseorang. Dilansir dari Psychology Today, paparan konten digital secara berulang dapat membentuk pola respons otak terhadap rasa bosan, stres, maupun keinginan mencari hiburan.
Aplikasi media sosial seperti TikTok, Instagram, dan YouTube dinilai dirancang untuk memunculkan rasa penasaran melalui konten berikutnya yang tidak terduga. Kondisi ini mendorong pengguna terus membuka layar demi mendapatkan hiburan atau respons sosial.
Dalam jangka panjang, otak dapat terbiasa menjadikan ponsel sebagai jalan tercepat untuk mengatasi rasa jenuh. Akibatnya, seseorang bisa merasa tidak nyaman ketika jauh dari perangkat digital.
Saat penggunaan ponsel dihentikan secara tiba-tiba misalnya, sebagian orang dapat mengalami gejala seperti gelisah, mudah marah, sulit berkonsentrasi, hingga merasa kosong. Kondisi tersebut lebih sering terlihat pada remaja karena kemampuan pengendalian diri mereka masih berkembang.
Selain itu, kebiasaan melihat konten singkat secara cepat disebut dapat memecah perhatian. Otak menjadi terbiasa berpindah fokus dalam waktu singkat, sehingga kemampuan bertahan dalam percakapan panjang, membaca mendalam, atau menyelesaikan tugas dengan konsentrasi penuh menjadi menurun.
Jika terus berlangsung, kebiasaan scrolling sebagai respons utama terhadap kebosanan dikhawatirkan mengurangi toleransi terhadap keheningan, refleksi diri, dan proses berpikir mendalam. Padahal hal tersebut penting dalam pengambilan keputusan, hubungan sosial, serta kreativitas.
Sebagai langkah sederhana, masyarakat disarankan mulai membatasi penggunaan ponsel saat makan bersama, membuat jadwal khusus mengecek gawai, dan melatih percakapan tanpa gangguan selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
Kebiasaan kecil itu dinilai dapat membantu seseorang kembali hadir secara utuh dalam aktivitas sehari-hari dan tidak mudah terdistraksi layar digital.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....