RRI.CO.ID, Bogor – Banyak anggapan keliru tentang gula darah yang masih dipercaya masyarakat hingga saat ini. Hal ini kerap membuat seseorang salah dalam mengatur pola makan sehari-hari. Padahal, pengelolaan gula darah tidak harus dilakukan secara ekstrem.

Dilansir dari laman eatingwell, salah satu mitos yang sering beredar adalah larangan mengkonsumsi buah bagi penderita gangguan gula darah. Faktanya, buah tetap aman dikonsumsi karena mengandung serat, vitamin, dan nutrisi penting. Kandungan tersebut justru membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Selain itu, ada anggapan bahwa diet rendah karbohidrat menjadi satu-satunya cara menjaga gula darah tetap stabil. Padahal, yang lebih penting adalah memilih jenis karbohidrat yang sehat. Contohnya seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta sayur dan buah.

Mitos lain menyebutkan bahwa makanan berlabel “bebas gula” pasti aman dikonsumsi. Kenyataannya, produk tersebut masih bisa mengandung karbohidrat yang memengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan gizi secara keseluruhan.

Sebagian orang juga percaya bahwa makanan manis harus dihindari sepenuhnya. Namun, makanan manis masih dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Hal ini tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat dan gizi seimbang.

Para ahli menekankan bahwa pengelolaan gula darah tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan istirahat cukup sangat berperan penting. Pengelolaan stres juga menjadi faktor pendukung yang tidak boleh diabaikan.

Dengan memahami fakta yang benar, masyarakat diharapkan tidak lagi terjebak pada mitos yang menyesatkan. Edukasi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan secara optimal. Terutama dalam mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.