RRI.CO.ID, Bogor – Burnout atau kelelahan emosional dan mental menjadi kondisi yang perlu diwaspadai, terutama di tengah tekanan aktivitas yang semakin tinggi. Kondisi ini umumnya terjadi akibat tekanan berkepanjangan, seperti beban kerja yang menumpuk, jam kerja yang terlalu panjang, kurangnya dukungan dari lingkungan, hingga tuntutan untuk selalu tampil sempurna.
Dikutip dari Instagram resmi Kementerian Kesehatan RI, burnout berbeda dengan kelelahan biasa. Jika kelelahan biasa dapat pulih dengan istirahat, burnout justru membuat seseorang merasa hampa, kehilangan semangat, serta cenderung tidak berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Beberapa tanda burnout antara lain menurunnya semangat beraktivitas, gangguan tidur, rasa lelah berkepanjangan, mudah marah atau tersinggung, hingga munculnya perasaan tidak berguna atau gagal. Kondisi ini jika dibiarkan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, burnout juga dapat memicu gangguan fisik. Gejalanya meliputi sakit kepala, nyeri otot tanpa sebab, gangguan jantung dan tekanan darah, masalah pencernaan seperti maag dan mual, perubahan berat badan secara drastis, serta menurunnya daya tahan tubuh.
Jika tidak ditangani dengan baik, burnout berisiko berkembang menjadi gangguan yang lebih serius seperti depresi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah pencegahan sejak dini.
Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah burnout di antaranya dengan berbagi cerita kepada orang terpercaya, meluangkan waktu untuk melakukan hobi, rutin bergerak dan mencari udara segar, serta menjaga pola tidur dan makan yang teratur.
Selain itu, penting untuk memahami batas kemampuan diri dan tidak memaksakan segala sesuatu harus berjalan sempurna. Kesadaran ini menjadi kunci dalam menjaga keseimbangan antara aktivitas dan kesehatan mental.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....