RRI.CO.ID, Bogor : Kebiasaan menatap layar ponsel, tablet, dan komputer dalam waktu lama disebut berdampak pada kesehatan mata, terutama pada anak-anak dan remaja. Peningkatan durasi screen time dalam beberapa tahun terakhir dikaitkan dengan melonjaknya kasus rabun jauh atau miopia.

Dilansir dari laman CBC, para ahli mata menjelaskan bahwa terlalu lama fokus pada objek jarak dekat dapat memicu perubahan pada struktur bola mata. Kondisi ini membuat penglihatan jarak jauh menjadi buram dan meningkatkan risiko miopia sejak usia dini.

Berikut beberapa dampak penggunaan layar berlebihan terhadap kesehatan mata:

1. Meningkatkan Risiko Miopia

Paparan layar dalam durasi panjang membuat mata terus bekerja dalam jarak dekat. Kebiasaan ini dapat mempercepat perkembangan rabun jauh, terutama jika tidak diimbangi aktivitas luar ruangan.

2. Menyebabkan Mata Kering

Saat menatap layar, frekuensi berkedip cenderung menurun. Akibatnya, mata lebih mudah kering, terasa perih, dan mengalami iritasi.

3. Memicu Kelelahan Mata

Fokus visual yang terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, hingga penglihatan kabur sementara.

4. Kurangnya Paparan Cahaya Alami

Anak-anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dengan perangkat digital cenderung lebih sedikit terpapar cahaya matahari. Padahal, aktivitas luar ruangan diketahui membantu menurunkan risiko perkembangan miopia.

5. Dampak Jangka Panjang

Jika miopia berkembang sejak dini dan terus meningkat, risiko gangguan mata serius di kemudian hari juga bisa bertambah.

Para ahli menyarankan untuk menerapkan aturan istirahat mata, seperti metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Selain itu, membatasi waktu layar dan memperbanyak aktivitas di luar ruangan menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan pengelolaan waktu layar yang lebih bijak, risiko gangguan penglihatan akibat paparan digital dapat diminimalkan.