RRI.CO.ID, Bogor – Kopi kerap menjadi andalan untuk meningkatkan energi dan konsentrasi saat beraktivitas. Namun, tidak sedikit orang justru merasa mengantuk setelah mengonsumsinya. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor dalam tubuh.

Dilansir dari Health.com, kafein dalam kopi bekerja dengan cara menghambat adenosin, yakni zat kimia di otak yang memicu rasa kantuk. Ketika efek kafein mulai berkurang, adenosin kembali aktif dan dapat menimbulkan rasa lelah yang lebih terasa.

Selain itu, konsumsi kopi secara rutin dapat membuat tubuh membangun toleransi terhadap kafein. Akibatnya, efek stimulan tidak lagi sekuat sebelumnya sehingga rasa segar yang diharapkan tidak bertahan lama.

Kopi juga dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama jika diminum pada sore atau malam hari. Gangguan tidur ini bisa membuat tubuh tetap merasa lelah keesokan harinya, meski sudah mengonsumsi kopi.

Faktor lain yang berperan adalah dehidrasi ringan. Kafein bersifat diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika asupan cairan tidak mencukupi, kondisi ini bisa memicu rasa lesu.

Perbedaan metabolisme tiap individu turut memengaruhi respons tubuh terhadap kafein. Faktor genetik, kondisi kesehatan, hingga penggunaan obat tertentu dapat menentukan seberapa cepat tubuh memproses kafein.

Untuk meminimalkan rasa kantuk setelah minum kopi, disarankan membatasi konsumsi harian, menghindari kopi mendekati waktu tidur, serta memastikan kebutuhan cairan terpenuhi. Pola tidur yang cukup dan gaya hidup seimbang tetap menjadi kunci utama menjaga energi sepanjang hari.