RRI.CO.ID, Bogor - Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan banyak dikonsumsi masyarakat, terutama saat cuaca panas. Selain rasanya manis, semangka juga menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman health.com, buah ini mengandung lebih dari 90 persen air sehingga sangat baik untuk membantu menjaga hidrasi. Kandungan air yang tinggi membuat semangka efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas.

Semangka juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kedua vitamin tersebut membantu melindungi tubuh dari infeksi sekaligus menjaga kesehatan kulit dan mata.

Selain itu, semangka mengandung likopen, senyawa antioksidan yang memberi warna merah pada buah. Likopen diketahui berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Kandungan citrulline dalam semangka turut membantu melancarkan aliran darah. Senyawa ini dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks sehingga berpotensi menjaga tekanan darah tetap stabil.

Semangka juga bermanfaat bagi pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot dan rasa lelah setelah olahraga.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi semangka tetap perlu diperhatikan porsinya. Semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sehingga penderita diabetes disarankan mengonsumsinya secara bijak.