Banyak Orang Salah, Vitamin D Lebih Optimal Dikonsumsi Bersama Makanan

RRI.CO.ID, Bogor – Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Meski demikian, masih banyak orang yang bingung menentukan waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin ini.

Dikutip dari laman resmi EatingWell, para ahli menilai tidak ada aturan baku mengenai jam tertentu yang dianggap paling efektif untuk mengonsumsi vitamin D. Hal yang lebih berpengaruh adalah membangun kebiasaan agar suplemen tersebut dikonsumsi secara teratur.

Vitamin D termasuk kelompok vitamin yang membutuhkan lemak untuk membantu proses penyerapannya. Karena itu, mengonsumsinya bersamaan dengan makanan dapat membantu tubuh memanfaatkan nutrisi tersebut dengan lebih optimal.

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti telur, ikan, kacang-kacangan, maupun produk susu dapat menjadi pendamping saat mengonsumsi vitamin D. Cara ini dinilai lebih penting dibandingkan berfokus pada pagi atau malam hari.

Sebagian orang memilih minum vitamin D saat sarapan karena lebih mudah diingat. Ada pula yang mengonsumsinya saat makan siang atau makan malam sesuai dengan rutinitas masing-masing.

Konsistensi menjadi faktor utama dalam memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Jadwal yang mudah diikuti cenderung membuat seseorang lebih disiplin dibandingkan memaksakan waktu tertentu yang sulit dijalankan.

Vitamin D3 sering menjadi pilihan dalam berbagai produk suplemen karena dinilai lebih mudah digunakan oleh tubuh. Jenis ini banyak ditemukan dalam suplemen yang beredar di pasaran maupun pada beberapa sumber makanan hewani.

Kebutuhan vitamin D setiap orang dapat berbeda-beda tergantung usia, pola makan, hingga tingkat paparan sinar matahari. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan asupan harian agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Menjaga kadar vitamin D yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mendukung kesehatan tulang, nutrisi ini juga berperan dalam menunjang fungsi tubuh agar tetap bekerja dengan baik.