RRI.CO.ID, Bintuhan - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan antioksidan. Zat-zat penting ini dibutuhkan tubuh sebagai pengatur dan pelindung agar organ tubuh menjadi sehat.

Salah satu sumber vitamin dan antioksidan terbaik secara alami terdapat pada berbagai jenis buah-buahan. Selain menyegarkan, buah juga kaya akan vitamin, mineral dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan serta mendukung berbagai fungsi tubuh.

Kebiasaan mengonsumsi buah terbukti mampu menunjang kesehatan secara menyeluruh, mulai dari menjaga sistem pencernaan hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak heran jika kini banyak orang menjadikan buah segar sebagai camilan utama dalam keseharian.

Mengonsumsi buah segar juga dinilai lebih baik dibandingkan makanan olahan yang tinggi gula ataupun mengandalkan suplemen buatan. Berdasarkan panduan Kementerian Kesehatan, konsumsi buah setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi sekaligus mendukung daya tahan tubuh.

Selain menjaga imunitas, buah juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mempertahankan berat badan ideal. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya bekerja secara sinergis sehingga tubuh tetap sehat, bugar, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Beberapa jenis buah yang populer, seperti apel, jeruk, semnagka dan pepaya, dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh serta menjadi sumber energi alami.

Buah-buahan mudah ditemukan di sekitar kita, mulai dari yang harganya relatif mahal hingga yang terjangkau oleh semua kalangan masyarakat. Untuk memperoleh manfaat yang optimal, masyarakat perlu bijak memilih buah yang akan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan gizi dan kemampuan ekonomi.

Salah seorang pecinta buah di Bintuhan, Cantika, mengaku selalu mengupayakan untuk mengonsumsi buah setiap hari. Menurutnya, buah yang dikonsumsi tidak harus mahal, melainkan memiliki kandungan vitamin dan serat yang dibutuhkan tubuh.

“Kalau saya konsumsi buah tiap hari itu suatu keharusan. Tidak harus yang mahal, yang murah meriah juga tidak apa-apa, asalkan kandungan vitamin dan seratnya bisa membuat tubuh kita sehat,” ungkap Cantika saat mengikuti Obrolan Anjang Sana Udara di RRI Bintuhan, 27 Juli 2026.

Cantika juga mengatakan bahwa saat ini sangat mudah mengetahui kandungan vitamin dan nutrisi dalam buah-buahan. Karena sekarang ini tersedia banyak artikel kesehatan dari sumber-sumber terpercaya yang mengupasnya.

“Zaman digital sekarang sangat mudah bagi kita untuk mencari informasi mengenai kandungan vitamin dan serat yang ada pada buah. Diantaranya kitabisa mengunjungi blog, vlog, atau sumber informasi kesehatan yang tepercaya. Dengan mengetahui kandungan nutrisi pada buah, kita bisa memilih dengan bijak buah apa yang akan dikonsumsi sesuai situasi, kondisi, dan kebutuhan tubuh,” tutur Cantika.

Tren mengonsumsi buah saat ini juga semakin beragam dan digemari oleh berbagai kalangan, terutama anak muda. Banyak di antaranya memilih smoothie, jus, atau fruit bowl sebagai cara modern menikmati camilan sehat.

Dengan segala manfaat dan kemudahannya, kebiasaan mengonsumsi buah patut terus dikembangkan. Lebih dari sekadar menu makanan, buah kini telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang praktis, lezat, dan menyehatkan.