RRI.CO.ID, Bintuhan - Perut buncit sering bikin kurang percaya diri. Kabar baiknya, kamu bisa mengecilkannya tanpa olahraga berat. Kuncinya adalah gerak ringan yang rutin dan mudah dilakukan siapa saja.
1. Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki 20–30 menit sehari membantu membakar lemak dan melancarkan metabolisme. Lakukan dengan langkah cepat dan postur tegak.
2. Senam Peregangan
Gerakan sederhana seperti peregangan pinggang, memutar badan, dan membungkuk membantu mengencangkan otot perut serta mengurangi kaku.
3. Plank Versi Ringan
Mulai dari plank lutut selama 10–20 detik. Latihan ini efektif menguatkan otot perut tanpa gerakan ekstrem.
4. Gerakan Angkat Kaki Duduk
Duduk tegak di kursi, angkat satu kaki lalu bergantian. Latihan ini melatih otot perut bawah dan aman untuk pemula.
| Baca juga: Redakan Cantengan dengan Rendaman Air Garam |
5. Bersepeda Santai
Bersepeda ringan 15–30 menit membantu membakar kalori dan mengecilkan lingkar perut secara bertahap.
6. Konsistensi Lebih Penting
Olahraga ringan yang dilakukan setiap hari jauh lebih efektif dibanding olahraga berat tapi jarang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....