RRI.CO.ID, Bintuhan-Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air tinggi yang dilengkapi dengan serat. Kedua kandungan ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sekitar 90% kandungan semangka adalah air. Selain itu, dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 28 kalori dan beragam nutrisi, seperti: karbohidrat, miligram kalsium,miligram fosfor, miligram kalium. kandungan serat, vitamin C, vitamin B, serta antioksidan berupa beta karoten, likopen, dan citrulline.

Konsumsi buah kaya akan air dan serat, seperti semangka, dapat melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit dan beberapa memberikan manfaat bayak bagi kesehatan

Berikut manfaat Konsumsi buah semangka:

1. Mengatasi dehidrasi

Karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidrasi.

2. Memenuhi kebutuhan elektrolit

Selain kaya akan air, semangka juga mengandung berbagai mineral yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, termasuk kalium dan kalsium. Elektrolit diperlukan agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, termasuk mendukung gerak otot, menjaga ritme detak jantung, dan mengontrol tekanan darah tetap stabil. Kandungan elektrolitnya yang seimbang, semangka juga termasuk buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Semangka mengandung likopen, antioksidan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat semangka ini juga bisa didapatkan berkat kandungan serat dalam semangka. Kedua kandungan inilah yang menjadikan manfaat semangka dalam mencegah penyempitan pembuluh darah, sekaligus menurunkan risiko terjadinya hipertensi dan stroke.

4. Menurunkan berat badan

Manfaat semangka dalam menurunkan berat badan diperoleh dari kandungan air dan serat yang akan membuat kenyang lebih lama sehingga dapat menahan keinginan untuk makan terlalu banyak atau sering.

5. Menurunkan tekanan darah

Semangka diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Manfaat semangka untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Namun, tetap ikuti anjuran dokter dan konsumsi semangka tidak bisa menggantikan obat rutin untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

6. Menjaga kadar gula darah

Serat dalam semangka membuat tubuh mencerna nutrisi makanan secara perlahan sehingga kadar gula tidak naik terlalu cepat. Manfaat semangka dalam mengontrol kadar gula darah juga diperoleh dari kandungan citrulline, yang dapat merangsang produksi insulin dan membuat proses penyerapan glukosa lebih optimal.