RRI.CO.ID,Bintuhan-Durian menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia karena memiliki cita rasa khas dan kandungan gizi yang cukup beragam. Meski demikian, konsumsi durian tetap perlu dilakukan secara bijak agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Para ahli menyarankan masyarakat membatasi porsi makan durian, terutama karena buah ini mengandung kalori dan gula alami yang relatif tinggi. Bagi orang dewasa yang sehat, mengonsumsi dua hingga tiga biji durian ukuran sedang dalam sekali makan masih tergolong wajar, namun tidak dianjurkan berlebihan.

Selain membatasi porsi, durian sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan, bukan pengganti makanan utama. Mengimbanginya dengan minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.

Penderita diabetes, obesitas, penyakit jantung, atau gangguan metabolik lainnya disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi durian. Hal ini penting karena kandungan gula dan energinya dapat memengaruhi kondisi kesehatan apabila dikonsumsi tanpa pengendalian.

Masyarakat juga diimbau tidak mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol. Sejumlah referensi kesehatan menyebut kombinasi tersebut dapat mengganggu metabolisme alkohol di dalam tubuh dan berpotensi menimbulkan keluhan kesehatan pada sebagian orang.

Pemilihan durian yang masih segar juga menjadi faktor penting untuk menjaga keamanan pangan. Hindari mengonsumsi durian yang telah berbau asam menyengat atau menunjukkan tanda-tanda fermentasi berlebihan karena kualitasnya telah menurun.

Mengutip Kementerian Kesehatan RI, durian merupakan buah yang kaya nutrisi, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar sesuai kondisi kesehatan masing-masing. Sumber:Kementerian Kesehatan RI melalui artikel "Durian: Raja Buah, Raja Terapi".