RRI. CO. ID, Bintuhan - Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadan karena menjadi sumber energi untuk berpuasa sepanjang hari. Namun, memilih makanan yang kurang tepat saat sahur justru dapat menyebabkan perut terasa perih, kembung, hingga lemas saat berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap nyaman dan kuat menjalani ibadah puasa.

Makanan Pedas

Makanan pedas memang menggugah selera, tetapi saat sahur sebaiknya dibatasi. Kandungan cabai yang tinggi dapat merangsang produksi asam lambung sehingga memicu rasa perih di perut, terutama bagi yang memiliki riwayat maag. Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan rasa haus berlebihan saat berpuasa.

Makanan Berminyak dan Gorengan

Gorengan seperti bakwan, tempe goreng, dan makanan bersantan kental sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat sahur. Makanan berminyak sulit dicerna dan dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa tidak nyaman dan mudah mual selama puasa.

Makanan Asam

Makanan yang terlalu asam seperti jeruk, cuka, atau sambal dengan kadar asam tinggi dapat meningkatkan iritasi lambung. Jika dikonsumsi saat sahur dalam kondisi perut kosong, makanan ini berisiko menimbulkan rasa perih dan nyeri pada lambung.

Minuman Berkafein

Kopi dan teh berkafein sering menjadi pilihan saat sahur, namun konsumsi berlebihan justru dapat meningkatkan asam lambung dan membuat perut terasa tidak nyaman. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang dapat memicu rasa haus lebih cepat di siang hari.

Makanan Instan dan Tinggi Garam

Mie instan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi garam dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa tidak nyaman pada perut. Kandungan natrium yang tinggi juga membuat tubuh cepat haus dan kurang bertenaga saat berpuasa.

Minuman Bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan gas di lambung. Jika dikonsumsi saat sahur, perut bisa terasa penuh dan tidak nyaman sepanjang hari. Dengan menghindari makanan yang memicu iritasi lambung dan memilih menu sahur yang sehat, perut akan terasa lebih nyaman, tidak perih, dan tubuh tetap bertenaga selama menjalankan ibadah puasa.