RRI.CO.ID, Biak - Berbuka puasa sering identik dengan minuman manis dan dingin yang terasa menyegarkan setelah seharian menahan lapar dan haus. Kondisi tubuh yang kekurangan energi membuat kita cenderung ingin segera mengonsumsi sesuatu yang manis. Namun, minuman dengan kadar gula tinggi justru dapat memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Akibatnya, tubuh bisa terasa lemas, mengantuk, atau tidak nyaman setelah makan.

Dikutip dari fimela.com, lonjakan gula darah biasanya terjadi ketika tubuh menerima asupan gula sederhana dalam jumlah besar sekaligus, seperti dari sirup, minuman berpemanis, atau gula cair. Memang energi bisa terasa cepat kembali, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Tak jarang, setelah beberapa waktu, tubuh justru kembali terasa lelah dan kurang bertenaga.

Karena itu, penting memilih minuman takjil yang lebih ramah bagi gula darah agar tubuh dapat menyesuaikan diri secara perlahan setelah berpuasa. Selain menyegarkan, pilihan minuman yang tepat juga membantu menjaga energi tetap stabil saat melanjutkan aktivitas di malam hari.

Lantas, apa saja plilihan minuman terbaik untuk berbuka ?

1. Air Kelapa Murni Tanpa Tambahan Sirup

Air kelapa mengandung gula alami serta elektrolit seperti kalium yang membantu menggantikan cairan tubuh. Selain itu, infused water dari potongan buah segar seperti lemon, stroberi, atau timun juga bisa menjadi alternatif menyegarkan tanpa tambahan gula.

2. Smoothie Buah tanpa Gula Tambahan

Gunakan buah utuh agar kandungan seratnya tetap terjaga, karena serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Teh hangat dengan sedikit madu juga dapat menjadi minuman yang menenangkan saat berbuka, sekaligus membantu pencernaan sebelum mengonsumsi makanan berat.

3. Susu Kurma Homemade juga bisa menjadi Pilihan Takjil yang Cukup Populer.

Cukup gunakan satu hingga dua butir kurma yang diblender dengan susu tanpa tambahan gula agar rasanya tetap manis alami. Dengan memilih minuman yang lebih seimbang, tubuh dapat mengembalikan energi secara bertahap sehingga kita tetap merasa nyaman dan bertenaga sepanjang malam Ramadan.

Nah, manakah yang jadi favorit kamu ? Selamat menjalankan puasa Ramadhan ya.