KBRN, Bengkulu : Menjaga pola makan sehat selama Ramadan bisa menjadi tantangan, terutama saat sahur. Namun, bagi Anda yang sedang menjalani diet, bukan berarti harus melewatkan sahur atau mengonsumsi makanan yang tidak sesuai dengan program kesehatan Anda. Berikut beberapa pilihan menu sahur yang tetap mengenyangkan tetapi rendah kalori dan bernutrisi tinggi.

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Oatmeal kaya serat dan bisa membuat kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi serta kacang almond untuk tambahan protein dan lemak sehat.

2. Telur Rebus dan Alpukat

Telur merupakan sumber protein yang baik untuk mempertahankan energi. Dikombinasikan dengan alpukat, yang kaya lemak sehat, menu ini bisa membantu mengontrol rasa lapar lebih lama.

3. Sup Ayam dan Sayuran

Sup ayam tanpa minyak berlebih bisa menjadi pilihan menu sahur yang ringan tapi bergizi. Tambahkan wortel, bayam, dan brokoli agar lebih sehat.

4. Greek Yogurt dengan Madu dan Chia Seed

Yogurt tinggi protein dan probiotik baik untuk pencernaan. Tambahkan madu dan chia seed untuk sumber energi tambahan yang tetap sehat.

5. Smoothie Protein dengan Susu Almond

Campurkan pisang, susu almond, dan satu sendok bubuk protein untuk sahur praktis yang tetap rendah kalori namun mengenyangkan.