RRI.CO.ID, Bengkulu – Berpuasa bukanlah alasan untuk berdiam diri. Tubuh haruslah tetap sehat agar mampu menjalani puasa dan aktivitas seperti biasanya.

Agar tubuh tetap sehat dan fit, berolahraga salah satu solusinya. Namun seperti apakah olahraga yang aman bagi tubuh saat berpuasa, maka pilihan ada ditangan anda sendiri.

Namun olahraga seperti apakah yang aman saat berpuasa. Ada beberapa tips yang dapat menjadi inspirasi bagi anda.

Tips yang pertama adalah pilihlah olahraga yang tepat bagi anda. Olahraga ringan sampai sedang sangat disarankan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, jadi pililah olahraga yang tidak terlalu berat dan dalam waktu yang tidak terlalu lama, dan sesuaikan dengan kondisi tubuh anda sehingga tidak terkesan terlalu ngoyo.

Tips kedua yaitu pililah waktu yang tepat untuk berolahraga. Menjelang berbuka adalah saat glukosa di tubuh sedang turun saat terendah, jadi saat yang tepat untuk tubuh membakar lemak yang ada sehingga akan terjadi perubahan yang besar pada tubuh.

Tips ketiga adalah durasi waktu berolahraga tidak terlalu lama. Durasi waktu berolahraga saat berpuasa sebaiknya cukup sekitar 10-30 menit saja.

Tips keempat adalah jaga asupan makanan dan minuman saat berbuka dan sahur. Asupan makanan dan minuman sangat penting untuk menjaga stamina saat berolahraga, stamina yang baik akan sangat dibutuhkan untuk berolahraga.

Jadi, tetaplah berolahraga untuk menjaga Kesehatan meskipun sedang berpuasa. Lakukanlah olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, karena dalam tubuh yang kuat ada jiwa yang sehat.