KBRN, Bengkulu : Saat berpuasa, rasa kantuk sering kali datang lebih cepat, terutama di siang hari. Kurangnya asupan makanan dan minuman membuat tubuh terasa lemas, sehingga sulit untuk tetap fokus dan produktif. Berikut beberapa cara efektif untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa:
1. Tidur yang Cukup di Malam Hari
Salah satu penyebab kantuk berlebih saat puasa adalah kurang tidur. Pastikan tidur yang cukup dengan mengatur pola tidur, misalnya tidur lebih awal setelah Tarawih dan bangun untuk sahur.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian. Pilih makanan yang bergizi seimbang, seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah mengantuk.
3. Gerakkan Tubuh Secara Aktif
Jika rasa kantuk mulai menyerang, cobalah berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan. Aktivitas fisik bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih segar.
4. Cuci Muka atau Berwudu
Air dingin pada wajah bisa membantu menyegarkan tubuh dan mengusir kantuk. Berwudu juga bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kesegaran sekaligus menjaga kebersihan diri.
5. Perbanyak Aktivitas yang Menarik
Rasa kantuk sering muncul karena kebosanan. Cobalah membaca Al-Qur’an, mendengarkan kajian, atau melakukan pekerjaan ringan agar tetap fokus dan terhindar dari rasa kantuk.
6. Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam waktu lama bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan mengantuk. Bangun sejenak, regangkan badan, atau ganti posisi duduk untuk meningkatkan energi.
7. Manfaatkan Tidur Siang Singkat (Power Nap)
Jika memungkinkan, tidur siang sebentar sekitar 10–20 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terasa lemas setelah bangun.
Dengan menerapkan tips di atas, rasa kantuk saat berpuasa bisa dikurangi, sehingga tetap bisa menjalani aktivitas dengan semangat dan penuh produktivitas. Semoga bermanfaat!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....