Perut Kembung? Atasi sejak Awal dengan Mengenali Penyebabnya

RRI.CO.ID, Bengkulu - Perut kembung merupakan keluhan yang cukup sering dialami masyarakat dan biasanya ditandai dengan rasa penuh, begah, atau peningkatan gas di dalam saluran pencernaan. Kondisi ini dapat muncul setelah makan terlalu banyak, mengonsumsi minuman berkarbonasi, makan terlalu cepat, atau mengonsumsi makanan tertentu yang menghasilkan lebih banyak gas.

Dilansir dari laman Ekahospital.com, salah satu langkah awal untuk mengurangi kembung adalah makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik agar udara yang tertelan tidak berlebihan. Membagi makanan menjadi porsi lebih kecil juga dapat membantu sebagian orang yang sering mengalami rasa penuh setelah makan dalam jumlah banyak.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu pergerakan saluran pencernaan dan mendukung pengeluaran gas. Masyarakat dapat mencoba berjalan santai selama beberapa menit sesuai kemampuan tubuh, tetapi sebaiknya menghindari olahraga berat segera setelah makan dalam porsi besar.

Kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda, mengunyah permen karet, dan menggunakan sedotan dapat meningkatkan udara yang tertelan pada sebagian orang sehingga memperburuk keluhan kembung. Mengurangi kebiasaan tersebut serta memperhatikan makanan pemicu seperti kacang-kacangan, kol, atau produk susu apabila tidak dapat ditoleransi dapat membantu mengenali penyebab keluhan.

Air putih dapat dikonsumsi secara teratur untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, terutama apabila kembung disertai sembelit. Bagi sebagian orang, makanan berserat dapat membantu melancarkan buang air besar, tetapi penambahan serat sebaiknya dilakukan bertahap karena peningkatan yang terlalu cepat justru dapat memperbanyak gas.

Minuman jahe hangat kerap digunakan sebagai cara tradisional untuk membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan, meskipun efeknya terhadap kembung tidak selalu sama pada setiap orang. Penggunaan herbal sebaiknya tidak menggantikan pemeriksaan medis apabila keluhan sering berulang, berlangsung lama, atau disertai perubahan kebiasaan buang air besar.

Jika perut kembung disertai nyeri hebat, muntah terus-menerus, tinja berdarah, demam, atau tidak dapat buang air besar maupun mengeluarkan gas, pertolongan medis perlu segera dicari. Mengenali pola makan dan gejala sejak awal dapat membantu masyarakat mengambil langkah yang sesuai sekaligus mengetahui kapan keluhan membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.