Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai

RRI.CO.ID, Bengkulu- Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh terasa lelah keesokan harinya. Jika berlangsung terus-menerus, tubuh dan pikiran dapat memberikan sejumlah tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami utang tidur atau sleep debt.

Salah satu tanda yang cukup mudah terlihat adalah kondisi kulit yang mengalami perubahan. Kurang tidur dapat membuat wajah tampak lebih kusam dan pada sebagian orang bisa disertai munculnya jerawat.

Mata juga dapat menjadi petunjuk bahwa tubuh belum mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Mata terlihat lelah, sembap, atau muncul lingkaran hitam bisa menjadi salah satu tanda yang sering muncul setelah tidur yang tidak berkualitas.

Perubahan berat badan juga patut diperhatikan ketika pola tidur mulai berantakan. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah mengidam makanan tidak sehat, terutama makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak.

Keinginan untuk mengonsumsi kafein lebih banyak juga bisa menjadi sinyal dari tubuh. Kopi atau minuman berkafein memang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara, tetapi terlalu mengandalkannya tidak menggantikan kebutuhan tubuh akan tidur yang cukup.

Dampaknya bukan hanya terlihat secara fisik, tetapi juga dapat memengaruhi suasana hati. Seseorang yang kurang tidur bisa menjadi lebih mudah marah, sensitif, sulit mengendalikan emosi, bahkan merasa lebih mudah mengalami suasana hati yang buruk.

Kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi juga dapat ikut menurun. Anda mungkin menjadi lebih mudah lupa, sulit fokus saat bekerja atau belajar, serta membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan.

Dalam kondisi tertentu, kurang tidur juga dapat membuat seseorang merasa lebih murung atau mengalami perasaan depresi. Jika perubahan suasana hati terasa berat, berlangsung terus-menerus, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Tanda lainnya adalah bangun tidur tetapi tubuh justru terasa tidak segar atau tidak enak badan. Jika kondisi seperti ini sering terjadi, mungkin sudah waktunya mengevaluasi kembali durasi dan kualitas tidur Anda.

Sumber : Instagram Yayasan Jantung Indonesia