Benarkah Makan Malam Picu Kenaikan Berat Badan?

RRI.CO.ID, Bengkulu - Makan malam sering dianggap sebagai salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Padahal, peningkatan berat badan lebih berkaitan dengan keseimbangan antara jumlah energi yang masuk dan energi yang digunakan tubuh,

Dilansir dari laman rspp.co.id, waktu makan bukan satu-satunya faktor yang menentukan berat badan seseorang. Jumlah makanan, kualitas makanan, aktivitas fisik, serta pola hidup secara keseluruhan juga perlu diperhatikan.

Makan malam dalam porsi berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori harian. Apalagi jika menu yang dipilih didominasi makanan tinggi kalori, gula, atau lemak.

Sebaliknya, makan malam dengan porsi yang sesuai tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Pilihan seperti sayuran, sumber protein, dan karbohidrat dalam jumlah yang sesuai dapat menjadi menu yang lebih seimbang.

Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat membuat sebagian orang merasa tidak nyaman. Pada orang tertentu, kondisi tersebut dapat memperburuk keluhan seperti rasa panas di dada atau refluks.

Karena itu, tidak perlu langsung menghilangkan makan malam hanya karena takut berat badan bertambah. Yang lebih penting adalah mengatur porsi, memilih makanan bergizi, dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh.

Menjaga berat badan membutuhkan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.